深耕心理育人 山师寒假筑牢青少年情绪管理“防护墙”

2月9日，山东师范大学“守护成长“心理护航行动青岛站的四位大学生志愿者走进胶州市实验中学，以《Emo了之后怎么办》为主题的中学生情绪管理讲座精彩开讲，为高三的同学们的心灵成长送上温暖指引与实用方法。

讲座伊始，苗相清同学以亲切的问候与祝福拉近了团队与同学们的距离。苗相清同学结合高三学生考试焦虑失利、同学因琐事情绪过激引发冲突、青少年压力累计导致抑郁休学等真实案例，直指情绪管理不当带来的严重后果，让同学们深刻认识到正确调节情绪的重要性，引发在场同学的共鸣与思考。

 讲座内容围绕“认识情绪、消极情绪调适、积极心态培养”三大核心展开，层层递进、干货满满。庞雅琪同学引导同学们梳理日常体验中的积极与消极情绪，打破“积极情绪好，消极情绪坏”的固有认知，同时清晰界定了健康情绪的四大特点，帮助同学们树立正确的情绪观念。

针对同学们最关心的消极情绪调试问题，韩芯荷同学细数了忽视、压抑、迁怒、放大等错误的应对方式，重点讲解了“察觉-接纳-理解”三步科学调适法，以贴近高三生实际情况的案例，引起同学们的注意，引导同学们正确掌握消极情绪的适应方法。

最后，葛杜鹃同学介绍了合理使用情绪调节的策略，以“杂草与庄稼”的经典比喻，让同学们明白清除焦虑、烦恼等消极情绪“杂草“的根本方法，在内心种下积极心态的“庄稼”，并为同学们给出具体可行的培养路径。

整场讲座贴近高三生生活实际，既有专业的心理知识讲解，又有易懂的案例分析和可操作的实践方法，同学们认真聆听、积极思考，在互动与感悟中学会读懂情绪、接纳情绪、管理情绪。未来，我校将持续深耕心理健康教育工作，开展更多形式多样、内容丰富的心理护航活动，让心理健康之花在校园处处绽放，陪伴每一位学生向阳而生、自在成长。

署名：苗相清 庞雅琪 葛杜鹃 韩芯荷